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隨著中國人口老齡化進程的加快和人們生活方式的改變，慢性病已成為中國居民面臨的最主要的健康問題。但慢性病大都是可以預防的，為了廣大家長的身體健康，今天和大家分享一些“干貨”：

一、什么是慢性病

慢性病全稱是慢性非傳染性疾病，不是特指某種疾病，而是對一類起病隱匿，病程長且病情遷延不愈，缺乏確切的傳染性生物病因證據，病因復雜，且有些尚未完全被確認的疾病的概括性總稱。

慢性病主要指以心腦血管疾病（高血壓、冠心病、腦卒中等）、糖尿病、惡性腫瘤、慢性阻塞性肺部疾病（慢性氣管炎、肺氣腫等）、精神異常和精神病等為代表的一組疾病，具有病程長、病因復雜、健康損害和社會危害嚴重等特點。

二、慢性病的分類

1、致命性慢性病：主要有各類癌癥、艾滋病、肌萎縮側索硬化等疾病。　　

2、可威脅生命的慢性病：主要有血友病、肺氣腫、高血壓、老年性癡呆、糖尿病、硬皮病、慢性酒精中毒、紅斑狼瘡、腦出血、腦梗死，慢性腎功能衰竭、惡性貧血、再生障礙性貧血等疾病。　

3、非致命性慢性病：主要有痛風、帕金森病、類風濕性關節炎、骨關節炎、骨質疏松、膽石癥、支氣管哮喘、消化性潰瘍、潰瘍性結腸炎、慢性支氣管炎、先天性畸形、青光眼等疾病。　

正確的進食觀并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低慢性病的發生率。　　

糖尿病如何預防　　

糖尿病如何預防　糖尿病是一種非傳染性疾病，其發生雖有一定的遺傳因素，但起關鍵作用的還是后天的生活和環境因素。現已知道，熱量過度攝入、肥胖、缺少運動是發病的重要因素。

一級預防的主要工作包括三個方面：

1、是宣傳糖尿病知識；　

2、是提倡健康的行為，如合理飲食、適量運動、避免肥胖、戒煙限酒、心理平衡等；　

3、是定期檢查，一旦發現有糖耐量受損（IGT）或空腹血糖受損（IFG），應及早地實行干預。　　

二級預防是及早檢出并有效治療糖尿病。應該將血糖測定列入常規的體檢項目，即使正常者，仍要定期測定。如有多飲、多食、多尿、體重減輕、皮膚瘙癢等異常癥狀，一定要仔細檢查，及早診斷。　

三級預防是延緩和（或）防治糖尿病并發癥。糖尿病患者需要加強糖尿病并發癥教育，如并發癥的種類、危害性、嚴重性及其危險因素等和預防措施等。應盡可能早地進行并發癥篩查，以盡早發現和處理。

高血壓如何預防

高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。　

1、養成良好的生活習慣，合理調整飲食結構，日常食物需要低鹽、低脂，選擇優質蛋白質。　　

2、適度運動，根據自身情況決定運動種類、強度和持續時間，可以選擇戶外散步、打太極拳等強度較低的運動。

3、保持心態平衡，注意勞逸結合。　

4、戒煙、限酒，吸煙對高血壓發病具有非常重要的危險因素。

5、自我管理、每天測量血壓。

冠心病如何預防

1、生活有規律，早睡早起，盡量不要熬夜，睡前要精神愉悅，保持情緒穩定，不要過度興奮或者憂思悲傷。

2、注意飲食，飲食要做到少鹽、少油、低脂、低糖，盡量清淡。多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物。　　

3、一定要戒煙，少飲酒。　

4、限制熱量的攝入，多運動，控制體重，避免肥胖。